人間関係

誰かにイライラしてしまう原因と抑える方法

誰かにイライラすると、疲れてしまうと分かっているのに
✅頻繁にイライラしてしまう
✅イライラが止まらない
✅イライラが大きくなっていくのを抑えられない
今回はそんな人の原因とイライラを抑える方法についてお伝えします。

イライラする原因は、あなたの傲慢さの表れ

誰かにイライラする原因。

それはその誰かを
「自分の思い通りにしたい」
…というあなたの傲慢さの表れです。

✴️自分の思い通りに動いて欲しい
✴️自分の思い通りに発言して欲しい
このように無意識に考えてしまっています。

そのため
✳️思っていたことと違う行動をされた
✳️思っていたことと違う言葉を言われた
このような時にイライラするのです。



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他人は思い通りにならない…と受け入れる

他人の行動も発言も、あなたの思い通りになりません。

あなたの思い通りになるのは、あなた自身だけと割り切りましょう。

そして、思い通りになるあなたの頭の中。
つまりあなたの感情をあなた自身で選ぶのです。

イライラするというのは
「自分でイライラすること」
を選んでしまっています。

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「勝手にイライラする感情が湧き上がってくる」
そんな風に感じているかもしれませんが、違います。

勝手に浮かぶのは一瞬です。
一瞬浮かんでしまったイライラするという感情。
その感情を自分の意思で何時間、何日もその感情ばかりに注目することを、あなた自身が選んでしまっているのです。

相手は思い通りにならいからイライラしても、考えても無駄!
と割り切りましょう。

そして、これからは注目する感情を自分で選んでイライラすること以外にしましょう。



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イライラを抑える流れ

イライラしない方法として、イライラする出来事が起こったら

  1. イライラが頭に浮かぶ
  2. 私、イライラしちゃったな…と感じる
  3. あの人のこと、思い通りにしようとしていたな…と感じる
  4. 思い通りになんかなるわけない。イライラするのは自分だけが疲れるから、この思考はこれで終了〜♫と別のことを考える努力をする

この流れを身につけましょう(^ ^)

何度も繰り返しているうちに自然とできるようになり、イライラする時間がグーンと減りますよ♫



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