自己肯定感が高いと、プラス思考でいられる時間が長いとお伝えしました。
（過去記事参照）
では、自己肯定感を高める方法、マイナス思考を改善するトレーニング法を実際に生活の中に取り入れてみましょう。
この記事では、マイナス思考から抜け出す方法を知りたいあなたへ、まず一番最初に、是非やっていただきたいマイナス思考改善トレーニング方法をお伝えします。
寝る前の1分だけの行動が自己肯定感を高める
毎日お布団の中にはいり、
そして寝る前に1分だけ
やっていただきたいトレーニング方法
それは…
自分に「ありがとう」と伝え、自分を抱きしめること
…です。
自分は自分なので実際に抱きしめることは難しいですが
胸の前で左右の腕を交差し、背中に手を回す体勢です。
それが難しい方は、頭を撫でるだけでも大丈夫です。
占いDestiny
有名占い師、人気占い師が総勢70名！
電話・チャット・メールでお好きな環境から今すぐ占い鑑定を
自己肯定感は自分の行動で得るもの
自己肯定感が低い人は育った環境や、
過去の出来事が大きく関わることを
お伝えしましたが、（過去記事参照）
今から過去を変えることは不可能です。
今に目を向けるしかありません。
今から親に
「私のこと愛してると言って」
「愛情があることを表現して」
と言えますか？
例え、それをやってもらったとして
あなたの心は満足がいきますか？
過去に感じた愛情不足、
寂しさを記憶から完全に消すことができますか？
もしくは、過去にお付き合いしていた人に
「本当は傷つけたくなかったけど、心の底から愛していたよ」
と今さら言われて信用できますか？
過去につけられた傷は完全に消えますか？
きっと、どちらも難しいですよね…。
そして、何より重要なのが、自己肯定感というのは
自分で自分のことを認めることなのです。
他者に委ねてしまうものではありません。
他者に委ねて、自己肯定感を得たとしても
それはいつかまた裏切られる可能性もあり
その得たはずの自己肯定感は
儚いものになってしまうのです。
自分で自分を認めること
それを他者からの言葉や行動ではなく
自分の行動で得ることこそが
これから先の人生においても
揺るぎない自己肯定感に繋がるのです。
「ありがとう」と抱きしめることが何故いいのか
自己肯定感が低いということは
自分のことが認められないということです。
自分で自分のことを否定ばかりしてしまっています。
否定をやめ、自分の素晴らしさに気づくことが必要です。
日々、あなたが当たり前にやっていることが、
実は当たり前でなかったりします。
そして、日々あなたが頑張っていることは
褒められるべきことなのです。
生きているだけで素晴らしいことです。
「今日も1日を無事に終えることができたね。ありがとう」
仕事に行っただけで素晴らしいことです。
「仕事行けたね。お疲れ様。ありがとう」
そうやって自分を褒めてください。
ある程度の年齢になると
褒めてもらうことは少なくなる一方です。
褒められることを他者に求めず
自分で自分を褒めましょう。
自分で自分を褒め
自分で自分を労うこと。
そうやって自分に優しくしましょう。
そして、
自分の頑張りや、
素晴らしさに気づき
自己肯定感を高めることに繋がるのです。
何故寝る前がいいのか
寝る前に考えることが潜在意識に刷り込まれると言われています。
マイナス思考の人は、
寝る前に過去や今日起きた嫌なことや、
これから先の不安なことを考えてしまっていませんか？
その行動は、潜在意識に
暗い内容のことばかり刷り込んでしまい、
マイナス思考になってしまう
脳の「癖」を加速させるだけです。
今はマイナス思考により
1日の中で暗いことを考えてしまう時間が長いかもしれません。
だからこそ、寝る前だけでも意識的に明るいことを考えましょう。
毎晩、1分だけ「意識的」に
自分の良いところ、頑張ったところを見つけ、
自分を労らう。
潜在意識に素晴らしい自分を刷り込んでいきましょう。
苦しみから抜け出したいのなら行動を
寝る前のほんの少しの時間を意識的に使うだけで
日々あなたの思考は変わっていくはずです。
過去に私がマイナス思考改善トレーニングをする際も
この方法からやってみました。
最初は、こんな些細なことを褒めていいのかな？
…とマイナス思考ならではの葛藤がありましたが
「自分では些細なことと思っていても
本当は素晴らしいこと」
と自分に言い聞かせ、褒めるようにしました。
そして、日々続けるうちに
無理矢理褒めるカンジだったのが
自然に褒められるようになっていきました。
また、褒める内容は昨日と同じでも
30日連続同じことでも大丈夫です。
この方法を続けた結果、
マイナスなことを考える時間が
確実に減っていき、
自分を否定することも減り、
効果を実感しています。
寝る前のほんの少しの時間を使うだけなので
簡単で継続しやく、
効果も得られやすいトレーニング方法だと思うので、
マイナス思考改善を頑張っているあなたの
参考になれば嬉しいです(^ ^)
