思考改善トレーニング

一秒で!マイナス思考の苦しみから一歩抜け出す方法②

プラス思考へと変わるトレーニングを繰り返す時間もつらい!
一刻も早く今の苦しみから抜け出したい!
という方に向けて…

今回は前回に続いて、一秒で苦しみから一歩抜け出す簡単な方法をご紹介します。

一秒で!マイナス思考の苦しみから一歩抜け出す方法①マイナス思考はトレーニングで改善されプラス思考に変われますが、そのプラス思考トレーニングはやはり繰り返しが必要です。でも、一刻も早く今の苦しみから抜け出したい!という方もいらっしゃると思います。 私も過去にそうでしたから、お気持ちは分かります。 今回はたった一秒で、マイナス思考から抜け出す方法をお伝えします。...

一秒で心を明るくする方法

たった一秒で、苦しみから一歩抜け出す方法…

それは…

空を見上げる!

これだけです。

一秒で!マイナス思考の苦しみから一歩抜け出す方法

できれば晴れた空を見上げてください。
暗いことを考えるとき、人は下を向きがちです。

目線を上にあげるだけで、前回お伝えした口角と同様に脳を騙せるのです。
「自分は前向き」だと…。



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心を明るくする 朝一にすべき行動1日の初めにする簡単な行動で、心を前向きに明るくする方法を今回はお伝えします。このマイナス思考から抜け出す方法を取り入れることにより、思考の癖が改善され、1日の中のマイナス思考で過ごしてしまう時間が激減。自己肯定感を高めることにも繋がります。とにかく簡単なマイナス思考から抜け出す方法なので是非取り入れてみてください♫...

自然の力は偉大

青空は人の心を穏やかにする力をもっています。

目線を上げた先に青空があると、自分の悩みを一瞬忘れたり、悩み自体がちっぽけに感じることもあります。
マイナス思考でどっぷり暗いことを考えている時には
この「一瞬」でも忘れることが重要なのです。

心の中が暗い時は、何に対しても余裕がなくなります。
周りの人への気遣い、食べること、寝ること、自分をいたわること、季節を感じること…


そんな時こそ、晴れた空を見上げて

「空が青いなぁ」
「空が綺麗だなぁ」
「まぶしいな」

こんなことでも充分なので自然を感じてみてください。

顔を上げることで「自分は前向き」だと脳を騙す。
自然を感じることによって、一瞬でも暗い気持ちから目をそらすことができる。
そして…
自然に目を向けられる自分の心に余裕があるように錯覚できます。



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仕事終わりの一言で自己肯定感を上げる自己肯定感が低い人は自分には何も取り柄がない、ただ生きているだけ…と勘違いしている人も多いです。仕事終わり、もしくは家事・育児が一段落してから、自分自身に言葉を掛けると自己肯定感を高める一歩になります。まずはマイナス思考から抜け出す方法の中の今回ご紹介する一つだけでいいので、日課としてぜひ取り入れてみましょう。...

まずは一歩。苦しみから抜け出したい気持ちをかなえる

私も心の余裕が少しもなかった時
気づいたら下ばかりを見ていました。
歩く自分の足元ばかり。
きっと、自然を愛でる余裕がなかっただけでなく
他人と目を合わすことすら辛かったのだと思います。

そして
久しぶりに空を見上げた時、
「あぁ…空を見上げたのって何日ぶりだろう…」
「空ってこんなに綺麗だったんだなぁ…」
そんなことを思ったものです。

また、過去に大きな悩みを乗り越えた時。
あの時に見上げた鮮やかな青い空を今でも思い出すくらい
鮮明に覚えています。
とても綺麗で、自分の未来が明るいものに感じました。

ベランダからでもいい。
外に少しでも出て空を見上げると
暗い気持ちからその時間だけは離れることができますよ(^ ^)

暗い気持ちになっている方の心が
少しでも軽やかになることを願っています♫



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マイナス思考改善トレーニングを継続する方法マイナス思考は1回のプラス思考トレーニングで改善されるわけではありません。マイナス思考をプラス思考に改善するためのトレーニングは、繰り返し継続することが大切です。その継続するための方法をお伝えします。マイナス思考から抜け出す方法を継続し、ポジティブ思考で心を明るくする時間をどんどん増やしていきましょう!...
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