思考改善トレーニング

自分の長所の見つけ方

マイナス思考の方の中には
自己肯定感が低く
「自分のことが嫌い」な方も
多いのではないでしょうか?

今回は自分をどうしても好きになれない…そんな方に向けて。
自分を好きになるために自分の長所の見つけ方をお伝えします。

自分の長所リストの作り方

今からお伝えする方法で自分の長所リストを作り、
それを落ち込んだ時や、毎晩寝る前に読み返すと
自分への嫌悪感が薄れ、気持ちが前向きになれます。

🌸長所リストの作り方🌸
①まずは紙に短所を書き出してください。
②書き出した短所を全て
 ポジティブな言い方に変えて
 新しい紙に書き直してください。

自分の長所の見つけ方

例えば、こんなカンジです。↓

✅短所:マイナス思考
✅長所への言い換え:前もって最悪の事態を考え準備できる

✅短所:神経質
✅長所への言い換え:一つ一つの行動が丁寧

✅短所:人見知り
✅長所への言い換え:初対面の方に対して、
          失礼がないように
          距離を保つことができる

そして、短所を書き出した紙を捨て、
長所に言い換えて書き出した紙だけを保管しましょう。



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長所と短所は表裏一体

短所を言い換えて長所にする。

どうしてこのようなことをするのかと言うと
長所と短所は表裏一体なのです。
要は捉え方次第です。

そして、あなた自身はネガティブな捉え方をして
短所として考えている部分も
周りから見たら長所だったりするのです。

自分で自分にダメだと烙印を押さず、
長所探しをしましょう。



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まとめ

私が面接官をする時
面接相手の応募者が
自分の長所と短所を説明してくださるとき
よくこの技が使われています。

「私の長所は几帳面なとことです。
 しかし、その几帳面さで仕事が丁寧になりすぎ、
 時間がかかってしまうところが短所でもあります。」
というように。。。

面接官としては、
この長所を短所へと切り替える方法に
正直聞き飽きたところもありますが(笑)
実生活においては、とても有効です。
是非試してみるべきだと思います。

そして、その長所に目を向け
あなたのことは
あなた自身が好きになってあげてください。

自己肯定感が低いと
生きづらくなることが多ですから。。。



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